桃園中醫減重門診諮詢

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

關注養前魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕鬆養魚！ 一位魚友在我的文章中評論了這樣一句話： 曾經有一大神說過，要想養好魚必須勤換魚，怎麼看也不膩！ 不知道各位魚友是這麼看待這句話的呢？ 我們還是別再自我永遠保持住那份矜持了吧，實際上我也是這麼想滴。 凡是混養觀賞魚的魚友，就沒有一個不換魚的 這個東西真的是很奇怪，就像養魚老道的那缸三湖小雜鯛，我也不防說句實話，其實我早看膩了，現在即使是七彩我也看得差不多了，目前能刺激到我眼球的，還不如那些泰獅金魚，最起碼它們還小啊，還沒有完全起頭，尾巴也沒有開始出現百褶，所以說我對於這些金魚，在心理上還能夠有個盼頭，這倒是激起了我的興趣。 ... 迷你鸚鵡魚我也繁殖夠了，七彩看來看去還是那個老樣子，三湖魚也快成年了，除了個子還能夠長點，基本上再也沒有什麼變化，虎皮魚已經成年了，如果玩繁殖還能夠激起我的興趣，可惜的是一個也撈不出來，再一個氣溫逐漸下降，魚蟲逐漸減少，我也懶得再去繁殖了。 這就是我們飼養觀賞魚所遇到的視覺疲憊，特別是很多混養觀賞魚的魚友，自己的觀賞魚更換頻率會更快，因為死亡率也較快嘛。 哪些觀賞魚比較容易引起我們的視覺疲憊，什麼原因導致我們換魚？ 養魚老道試著總結一下，主要的原因就是因為我們對於觀賞魚沒有什麼盼頭了。 比如說這些觀賞魚在品相上，就沒有什麼高低之分，成年之後看起來都一個樣，沒有什麼太大的進展。 一、看不到希望，不好玩 我們比如說斑馬魚和紅綠燈魚之類的，還有草金魚，看來看去全部都一個樣，這些觀賞魚當中也沒有什麼太好的品種，至少市面上沒有，同時很多小型觀賞魚的壽命也不長，也不能夠長期陪伴著我們，一般的一年兩年就進入了衰老期，所以在感情上就會大打折扣了，就像老鄒大叔，那缸破錦鯉還捨不得丟棄，就是因為飼養了五六年，有感情了。 ... 有些魚友可能還會遇到某一個品種的觀賞魚，大量死亡的現象，所以一看到它們就會越來越煩躁，最後看看魚缸里剩下來沒有幾條了，把心一橫，直接換魚。 假設說，我們在一個草缸里，只去飼養一大群紅綠燈，那個欣賞效果可能立馬就出來了，但是今天加個斑馬魚、明天加個紅鼻剪刀，最後的結果就是整個魚缸越看越亂套，分不出來個主次和輕重了，仔細想想，還沒有當初只是飼養紅綠燈好看呢，所以就會越看越膩。 二、草缸、裸缸轉換 再一個，如果草缸整不好，對於很多的新魚友是個打擊，今天這種水草爛上一點，明天那種水草葉子黃了，最後不得不全部拔掉，連底泥一起扔進了垃圾箱，開始翻缸，草缸里的魚兒可能也就被換掉了。 然後我們就開始了裸缸飼養，還是單純飼養觀賞魚過癮，但是隨著觀賞魚品種的增多，有的它又需要設置底沙或者少量種點水草，想想當初我們也有過養草的經驗，好傢夥，我們再給它換回來。 ... 三、品種大轉換 還有一個原因就是品種上的大轉換，比如之前我們飼養的是冷水魚來練手，飼養一個階段之後，感覺沒意思或者不過癮，全部淘汰掉然後換成熱帶魚。 飼養一陣子熱帶魚之後，我的天，原來熱帶魚還沒有冷水魚容易飼養，冬天了又比較的費電，大不了我們再把冷水魚的品種給換回來。 四、潮流和新品種的出現 一流行羅漢魚，有多少魚友把自家的地圖、鸚鵡魚處理掉，開始飼養羅漢的？ 什麼帶字啦、起頭啦、拉線啊、珍珠系、金花系，起沙、退沙的，所有關於羅漢魚的名詞那可都是郎朗上口，小魚苗一個勁的往家裡買，天天使用各種手段調戲著我們的羅漢魚，當最終一次次的打擊撲面而來的時候，水虎魚又流行了，換掉羅漢，入缸水虎，接下來的事情我們就不必說了。 現在忠於水虎魚的魚友比起前幾年也不是那麼狂熱了。 ... 我們的眼光似乎又盯上了雷龍、狗頭、原生魚之類的，至於什麼野彩、埃及，也都已經是若干年前的事情了。 只有真正的觀賞魚發燒友，才會偏愛某一種觀賞魚 養魚老道認為，如果我們不想頻繁換魚或者視覺疲憊，首先第一點就是儘量不要去混養觀賞魚。 第二點就是必須把我們的觀賞魚飼養到最佳狀態，當然了最好是單品種飼養，只有觀賞魚不死，我們才能夠比較現實的面對它們。 第三點就是可以適當搞點繁殖，有些魚友還是比較喜歡的，並且飼養的很專一。 最後一點就是對於某一種觀賞魚品相上的深入研究，並且這種觀賞魚也值得我們研究。 ... 比如說龍魚和錦鯉還有金魚，很多魚友都是單純的喜愛這一種觀賞魚，對於它們的品相能夠研究到極致，如何發色才能夠達到最佳，如何餵養才能夠營養全面，整天不斷研究著龍魚的珠鱗和金屬質感還有爬背，整天研究著錦鯉的緋盤和色揚，整天盯著自己藍壽金魚的九十度背弓，或者泰獅金魚的百褶裙。 這些對於單一的觀賞魚品種極度熱愛的發燒友，它們根本就沒有心思再去研究別的，即使是一種觀賞魚，也足夠我們研究一輩子的了，這樣的魚友是輕易地不會去更換品種飼養的，也只有他們才會在自己專屬的愛魚身上傾注自己畢生的精力，並且越走越遠，越走越專，他們才是好樣的。 ... 我記得一位飼養有三條錦鯉的魚友，勸我也飼養三條錦鯉即可，就用這一米五的魚缸，他說我們可以看著它們一輩子。 直到現在一年過去了，他的魚缸里還是只有那三條錦鯉，或許這才是真正的愛魚之人吧，使我由衷的敬佩。 所以說，從這一點上來看，我們比起人家還是有很大的差距，至少在態度上就不端正，所以說很多魚友和我一樣，或許是被我給帶壞了，我們更換觀賞魚的速度比換衣服還要快啊，哈哈。 我是養魚老道，更多觀賞魚問題敬請關注，謝謝！

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